สถาปนิกเดนมาร์ก คิดค้นบ้านแห่งอนาคต ที่สามารถสั่งพิมพ์จากคอมพิวเตอร์ ช่วยลดความผิดพลาดทำให้ประหยัดวัสดุและสร้างง่ายขึ้น

บ้านแนวใหม่นี้สร้างจากไม้โดยใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ไม่ต้องใช้ปั้นจั่นหรือเครื่องจักรหนัก ใช้แค่เครื่องตัดไม้ที่ทำงานเหมือนพรินเตอร์ บ้านแห่งอนาคต ตัดไม้ตามไฟล์คอมพิวเตอร์ ทำให้ได้ขนาด รูปทรงที่ถูกต้อง และประกอบได้ง่ายแบบเดียวกับการต่อแบบจำลอง

โครงการนี้เป็นการริเริ่มของบริษัทสถาปนิกในกรุงโคเปนเฮเกน จุดประสงค์ก็เพื่อทำให้การสร้างบ้านเป็นเรื่องง่าย ลดการสิ้นเปลืองวัสดุ และเปิดโอกาสให้ลูกค้าได้บ้านที่มีคุณภาพดีและมีดีไซน์เป็นเอกลักษณ์ ขำขำ โดยลูกค้าสามารถสั่งออกแบบบ้านได้ตามความต้องการ เป็นแบบจำลองสามมิติบนคอมพิวเตอร์ ขำขำ จากนั้นคอมพิวเตอร์ก็จะคำนวณว่า ต้องใช้ไม้อัดกี่แผ่น ต้องใช้ชิ้นส่วนอะไรบ้างกี่ชิ้น ละเอียดถึงขั้นรู้จำนวนน็อตที่ต้องใช้ จากนั้นทีมงานก็จะสั่งพิมพ์และตัดไม้ตามแบบ ก่อนนำไปสร้างเป็นบ้านแบบลอยตัว ไม่มีฐานราก ซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย และส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด

สถาปนิกเดนมาร์ก บ้านแห่งอนาคต คิดค้นบ้านแห่งอนาคต ที่สามารถสั่งพิมพ์จากคอมพิวเตอร์ ช่วยลดความผิดพลาดทำให้ประหยัดวัสดุและสร้างง่ายขึ้น

บ้านแนวใหม่นี้สร้างจากไม้โดยใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ไม่ต้องใช้ปั้นจั่นหรือเครื่องจักรหนัก ใช้แค่เครื่องตัดไม้ที่ทำงานเหมือนพรินเตอร์ ตัดไม้ตามไฟล์คอมพิวเตอร์ ทำให้ได้ขนาด รูปทรงที่ถูกต้อง และประกอบได้ง่ายแบบเดียวกับการต่อแบบจำลอง

โครงการนี้เป็นการริเริ่มของบริษัทสถาปนิกในกรุงโคเปนเฮเกน จุดประสงค์ก็เพื่อทำให้การสร้างบ้านเป็นเรื่องง่าย ลดการสิ้นเปลืองวัสดุ ขำขำ และเปิดโอกาสให้ลูกค้าได้บ้านที่มีคุณภาพดีและมีดีไซน์เป็นเอกลักษณ์ บ้านแห่งอนาคต โดยลูกค้าสามารถสั่งออกแบบบ้านได้ตามความต้องการ เป็นแบบจำลองสามมิติบนคอมพิวเตอร์ จากนั้นคอมพิวเตอร์ก็จะคำนวณว่า ต้องใช้ไม้อัดกี่แผ่น ต้องใช้ชิ้นส่วนอะไรบ้างกี่ชิ้น ละเอียดถึงขั้นรู้จำนวนน็อตที่ต้องใช้ บ้านแห่งอนาคต จากนั้นทีมงานก็จะสั่งพิมพ์และตัดไม้ตามแบบ ก่อนนำไปสร้างเป็นบ้านแบบลอยตัว บ้านแห่งอนาคต ไม่มีฐานราก ซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย และส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด

สถาปนิกเดนมาร์ก คิดค้นบ้านแห่งอนาคต ที่สามารถสั่งพิมพ์จากคอมพิวเตอร์ ช่วยลดความผิดพลาดทำให้ประหยัดวัสดุและสร้างง่ายขึ้น

บ้านแนวใหม่นี้สร้างจากไม้โดยใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ไม่ต้องใช้ปั้นจั่นหรือเครื่องจักรหนัก ใช้แค่เครื่องตัดไม้ที่ทำงานเหมือนพรินเตอร์ ตัดไม้ตามไฟล์คอมพิวเตอร์ ทำให้ได้ขนาด รูปทรงที่ถูกต้อง ขำขำ และประกอบได้ง่ายแบบเดียวกับการต่อแบบจำลอง

ขำขำ

สำนักข่าวต่างประเทศรายงาน (18 พ.ค.) ซาร่า อีจา วัย 31 ปี ถูกจับกุมเนื่องจากถูกกล่าวหาว่าทำร้ายร่างกายลูกชายของตัวเองจนเสียชีวิต จากนั้นใช้น้ำมันราดแล้วเผา อ้างว่าไม่รู้สึกตัวและมีปีศาจสั่งให้เธอทำ

เหตุเกิดที่เมืองคาร์ดิฟ ประเทศอังกฤษ ยาซีน อีจา ลูกชายของเธอวัย 7 ขวบ จากคำให้การของแม่รายนี้บอกว่าลูกชายเสียชีวิตจากเหตุการณ์ไฟไหม้ในบ้านของ เขา ฆ่าลูก แต่หลังจากเจ้าหน้าที่ได้ทำการชันสูตรศพ พบร่องรอยการถูกทำร้ายร่างกาย กระดูกซี่โครง ฆ่าลูก วาไรตี้ แขน และนิ้วหัก จึงได้ตั้งข้อกล่าวหาดังกล่าวกับแม่ของเขาเมื่อพบคราบน้ำมันเปื้อนที่เสื้อ ผ้าของเธอ

รายงานระบุว่า ซาร่ารับการรับสารภาพต่อหน้าศาล โดยบอกว่าเธอนำน้ำมันราดลงบนตัวลูกชาย จากนั้นได้ลากนอนบนพรมที่หน้าประตูห้องนอนแล้วจุดไฟจากพรมบนบันไดขั้นที่ 2 ฆ่าลูก ให้มันลามไปไหม้ที่ร่างของลูกชาย

หลังเกิดเหตุ ซาร่าอ้างกับตำรวจว่าขณะที่ลูกของเธอกำลังท่องคัมภีร์อัลกุรอานในห้องรับประทานอาหาร เธอได้วิ่งไปที่ห้องครัวและมีปีศาจเป็นคนสั่งให้เธอทำซึ่งเธอไม่ได้ตั้งใจจะฆ่าลูกแต่อย่างใด ขณะที่ลงมือนั้นเธอไม่รู้สึกตัวเลย

อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่ได้ตั้งข้อหาฆ่าคนและทำร้ายร่างหายผู้อื่นโดยเจตนา ส่วนยาซาฟ เอจา วาไรตี้ อายุ 39 ปี สามีของเธอนั้นผิดที่ไม่ห้ามภรรยาให้หยุดทำร้ายร่างกายลูกชายของเธอ แต่ว่าทั้งสองยังให้การปฏิเสธ

สำนักข่าวต่างประเทศรายงาน (18 พ.ค.) ซาร่า อีจา วัย 31 ปี ถูกจับกุมเนื่องจากถูกกล่าวหาว่าทำร้ายร่างกายลูกชายของตัวเองจนเสียชีวิต จากนั้นใช้น้ำมันราดแล้วเผา อ้างว่าไม่รู้สึกตัวและมีปีศาจสั่งให้เธอทำ

เหตุเกิดที่เมืองคาร์ดิฟ ประเทศอังกฤษ ยาซีน อีจา ลูกชายของเธอวัย 7 ขวบ จากคำให้การของแม่รายนี้บอกว่าลูกชายเสียชีวิตจากเหตุการณ์ไฟไหม้ในบ้านของ เขา แต่หลังจากเจ้าหน้าที่ได้ทำการชันสูตรศพ วาไรตี้ ฆ่าลูก พบร่องรอยการถูกทำร้ายร่างกาย กระดูกซี่โครง แขน และนิ้วหัก จึงได้ตั้งข้อกล่าวหาดังกล่าวกับแม่ของเขาเมื่อพบคราบน้ำมันเปื้อนที่เสื้อ ผ้าของเธอ

รายงานระบุว่า ซาร่ารับการรับสารภาพต่อหน้าศาล โดยบอกว่าเธอนำน้ำมันราดลงบนตัวลูกชาย จากนั้นได้ลากนอนบนพรมที่หน้าประตูห้องนอนแล้วจุดไฟจากพรมบนบันไดขั้นที่ 2 ให้มันลามไปไหม้ที่ร่างของลูกชาย

หลังเกิดเหตุ ฆ่าลูก ซาร่าอ้างกับตำรวจว่าขณะที่ลูกของเธอกำลังท่องคัมภีร์อัลกุรอานในห้องรับประทานอาหาร เธอได้วิ่งไปที่ห้องครัวและมีปีศาจเป็นคนสั่งให้เธอทำซึ่งเธอไม่ได้ตั้งใจจะฆ่าลูกแต่อย่างใด ขณะที่ลงมือนั้นเธอไม่รู้สึกตัวเลย

อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่ได้ตั้งข้อหาฆ่าคนและทำร้ายร่างหายผู้อื่นโดยเจตนา ส่วนยาซาฟ เอจา อายุ 39 ปี สามีของเธอนั้นผิดที่ไม่ห้ามภรรยาให้หยุดทำร้ายร่างกายลูกชายของเธอ วาไรตี้ แต่ว่าทั้งสองยังให้การปฏิเสธ

วาไรตี้

ผลการวิจัยพบว่าการจะลดความเครียดจากการทำงาน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสมาธิมากขึ้น สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการลดการเช็คอีเมลลงเท่านั้นเอง

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย ลดความเครียด University of California, Irvine ที่ทำร่วมกับนักวิจัยของกองทัพบกสหรัฐอเมริกาพบว่าคนที่ไม่อ่านอีเมลหรือ เช็คอินบ็อกซ์ของตัวเองเป็นประจำในที่ทำงานมักจะมีระดับความเครียดที่น้อย กว่าคนที่เช็คอีเมลบ่อยๆ โดยกลอเรีย มาร์ค ขำขำ ศาสตราจารย์ที่ศึกษาด้านผลกระทบของอีเมลในที่ทำงานมาตั้งแต่ปี 2004 ระบุว่า การค้นพบครั้งนี้จะเปลี่ยนวิธีการใช้อีเมลในที่ทำงาน โดยได้แนะนำว่าให้ หันมาใช้ระบบที่เรียกว่า แบทชิ่ง อีเมล หรือการที่องค์กรส่งอีเมลเพียงวันละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น แทนที่การส่งถี่ๆ แบบที่นิยมทำกันอยู่ เพื่อเป็นการสร้างนิสัยให้พนักงานไม่รู้สึกว่าจะต้องเช็คอีเมลทุกสิบนาที

แม้ว่าผู้ร่วมทำการทดลองจำนวนหนึ่งจะบอกว่าพวกเขารู้สึกว้าเหว่และแปลกแยก หากไม่ได้เช็คอีเมล แต่ศาสตราจารย์มารคส์ก็เสนอว่าให้หยุดพักผ่อนจากการอีเมลบ้าง ด้วยการหยุดเช็คเมลประมาณสองถึงสามวัน ขำขำ ขำขำ เพื่อลดระดับความเครียดและทำให้ตัวเองมีสมาธิมากขึ้น

ผลการวิจัยพบว่าการจะลดความเครียดจากการทำงาน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสมาธิมากขึ้น สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการลดการเช็คอีเมลลงเท่านั้นเอง

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย University of California, Irvine ที่ทำร่วมกับนักวิจัยของกองทัพบกสหรัฐอเมริกาพบว่าคนที่ไม่อ่านอีเมลหรือ เช็คอินบ็อกซ์ของตัวเองเป็นประจำในที่ทำงานมักจะมีระดับความเครียดที่น้อย ลดความเครียด กว่าคนที่เช็คอีเมลบ่อยๆ โดยกลอเรีย มาร์ค ศาสตราจารย์ที่ศึกษาด้านผลกระทบของอีเมลในที่ทำงานมาตั้งแต่ปี 2004 ระบุว่า การค้นพบครั้งนี้จะเปลี่ยนวิธีการใช้อีเมลในที่ทำงาน ขำขำ โดยได้แนะนำว่าให้ หันมาใช้ระบบที่เรียกว่า แบทชิ่ง อีเมล หรือการที่องค์กรส่งอีเมลเพียงวันละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น แทนที่การส่งถี่ๆ แบบที่นิยมทำกันอยู่ เพื่อเป็นการสร้างนิสัยให้พนักงานไม่รู้สึกว่าจะต้องเช็คอีเมลทุกสิบนาที

แม้ว่าผู้ร่วมทำการทดลองจำนวนหนึ่งจะบอกว่าพวกเขารู้สึกว้าเหว่และแปลกแยก หากไม่ได้เช็คอีเมล ลดความเครียด แต่ศาสตราจารย์มารคส์ก็เสนอว่าให้หยุดพักผ่อนจากการอีเมลบ้าง ลดความเครียด ลดความเครียด ด้วยการหยุดเช็คเมลประมาณสองถึงสามวัน เพื่อลดระดับความเครียดและทำให้ตัวเองมีสมาธิมากขึ้น

ขำขำ

การเจริญกรรมฐาน เป็นกิจวัตรประจำวันของเราชาวพุทธเป็นสิ่งสำคัญ ปกติจิตใจของเราคิดไปสารพัด กรรมฐาน คิดอดีต คิดอนาคต ทั้งสิ่งที่พอใจ ขำๆ ไม่พอใจ คิดไปเรื่อยๆ

ถ้าเราไม่ปฏิบัติ ปกติเราคิดอะไรเราก็ไม่รู้ ในวันหนึ่งๆ เราก็ไม่รู้ว่าเราคิดอะไรบ้าง นี่เป็นลักษณะของจิตใจของเราโดยทั่วๆ ไป บางคนที่ไม่สงบมาก นอนก็คิด ฝันไปหลายชั่วโมง ตื่นขึ้นมาก็ปวดหัว เหนื่อย ฝันร้าย เหงื่อแตก สารพัด นอนก็ไม่สงบ ติดอารมณ์แล้วก็ฝันสารพัด

นี่คือจิตที่ไม่ได้ฝึก จิตที่คิดมาก เป็นจิตที่ไม่มีกำลัง ยิ่งคิดมากก็ทุกข์มาก คิดน้อยๆ กรรมฐาน ก็ทุกข์น้อย คิดมากทำให้อารมณ์รุนแรง คิดไปตามกิเลสตัณหา ตามอำเภอใจ เคยคิดอย่างไรก็คิดอย่างนั้น

กรรมฐาน คือที่ทำงาน กรรมคืองาน ฐานคือที่
กรรมฐาน คือการทำให้จิตใจมีที่ทำงาน เช่น อานาปานสติ ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก

กรรมฐาน คือ การทำให้จิตใจทำงานนั้นมี ๒ อย่างคือ การทำให้จิตตั้งมั่นเป็นสมาธิ ตั้งมั่น สงบ
การทำให้จิตใจสงบนิ่งเป็น สมถกรรมฐาน เมื่อจิตนิ่งแล้วก็ให้จิตทำงานให้รู้แจ้งเห็นจริงตามสภาวธรรม ให้รู้เห็นตามความเป็นจริง นี่เป็น วิปัสสนากรรมฐาน

คัดลอกบางตอนมาจาก…
หนังสือธรรมบรรยาย เรื่อง “สติเป็นธรรมเอก”
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก วัดสุนันทวนาราม จ.กาญจนบุรี

การเจริญกรรมฐาน เป็นกิจวัตรประจำวันของเราชาวพุทธเป็นสิ่งสำคัญ ปกติจิตใจของเราคิดไปสารพัด ขำๆ คิดอดีต คิดอนาคต ทั้งสิ่งที่พอใจ ไม่พอใจ คิดไปเรื่อยๆ

ถ้าเราไม่ปฏิบัติ ปกติเราคิดอะไรเราก็ไม่รู้ ในวันหนึ่งๆ เราก็ไม่รู้ว่าเราคิดอะไรบ้าง นี่เป็นลักษณะของจิตใจของเราโดยทั่วๆ ไป บางคนที่ไม่สงบมาก นอนก็คิด ฝันไปหลายชั่วโมง ตื่นขึ้นมาก็ปวดหัว เหนื่อย กรรมฐาน ฝันร้าย เหงื่อแตก สารพัด นอนก็ไม่สงบ ติดอารมณ์แล้วก็ฝันสารพัด

นี่คือจิตที่ไม่ได้ฝึก จิตที่คิดมาก เป็นจิตที่ไม่มีกำลัง ยิ่งคิดมากก็ทุกข์มาก คิดน้อยๆ ก็ทุกข์น้อย คิดมากทำให้อารมณ์รุนแรง คิดไปตามกิเลสตัณหา ตามอำเภอใจ เคยคิดอย่างไรก็คิดอย่างนั้น

กรรมฐาน คือที่ทำงาน กรรมคืองาน ฐานคือที่
กรรมฐาน คือการทำให้จิตใจมีที่ทำงาน เช่น อานาปานสติ ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก

กรรมฐาน คือ การทำให้จิตใจทำงานนั้นมี ๒ อย่างคือ การทำให้จิตตั้งมั่นเป็นสมาธิ ตั้งมั่น สงบ
การทำให้จิตใจสงบนิ่งเป็น สมถกรรมฐาน เมื่อจิตนิ่งแล้วก็ให้จิตทำงานให้รู้แจ้งเห็นจริงตามสภาวธรรม ให้รู้เห็นตามความเป็นจริง นี่เป็น วิปัสสนากรรมฐาน

คัดลอกบางตอนมาจาก…
หนังสือธรรมบรรยาย ขำๆ เรื่อง “สติเป็นธรรมเอก” ขำๆ
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก วัดสุนันทวนาราม กรรมฐาน จ.กาญจนบุรี

การเจริญกรรมฐาน เป็นกิจวัตรประจำวันของเราชาวพุทธเป็นสิ่งสำคัญ ปกติจิตใจของเราคิดไปสารพัด คิดอดีต คิดอนาคต ทั้งสิ่งที่พอใจ ไม่พอใจ คิดไปเรื่อยๆ

ถ้าเราไม่ปฏิบัติ ปกติเราคิดอะไรเราก็ไม่รู้ ในวันหนึ่งๆ เราก็ไม่รู้ว่าเราคิดอะไรบ้าง นี่เป็นลักษณะของจิตใจของเราโดยทั่วๆ ไป บางคนที่ไม่สงบมาก นอนก็คิด ฝันไปหลายชั่วโมง ตื่นขึ้นมาก็ปวดหัว เหนื่อย ฝันร้าย เหงื่อแตก สารพัด นอนก็ไม่สงบ ติดอารมณ์แล้วก็ฝันสารพัด

นี่คือจิตที่ไม่ได้ฝึก จิตที่คิดมาก เป็นจิตที่ไม่มีกำลัง ยิ่งคิดมากก็ทุกข์มาก คิดน้อยๆ ก็ทุกข์น้อย คิดมากทำให้อารมณ์รุนแรง คิดไปตามกิเลสตัณหา ตามอำเภอใจ เคยคิดอย่างไรก็คิดอย่างนั้น

กรรมฐาน คือที่ทำงาน กรรมคืองาน ฐานคือที่
กรรมฐาน กรรมฐาน คือการทำให้จิตใจมีที่ทำงาน เช่น อานาปานสติ ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก

กรรมฐาน คือ การทำให้จิตใจทำงานนั้นมี ๒ อย่างคือ การทำให้จิตตั้งมั่นเป็นสมาธิ ตั้งมั่น สงบ
การทำให้จิตใจสงบนิ่งเป็น สมถกรรมฐาน เมื่อจิตนิ่งแล้วก็ให้จิตทำงานให้รู้แจ้งเห็นจริงตามสภาวธรรม ให้รู้เห็นตามความเป็นจริง นี่เป็น วิปัสสนากรรมฐาน

คัดลอกบางตอนมาจาก…
หนังสือธรรมบรรยาย เรื่อง “สติเป็นธรรมเอก”
โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก วัดสุนันทวนาราม จ.กาญจนบุรี

ขำๆ

เรื่องราวความเชื่อมีแฝงอยู่ในทุกๆ เรื่องของมนุษย์เราค่ะ ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของการลดความอ้วน! เรา มักจะโดนฝังหัวมาตลอดใช่ไหมคะสาวๆ ว่าทานอันนี้ได้ กินอันนี้ดี กินไอ้นี่เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินอันนั้นเยอะๆ ไม่ได้ จะอ้วน จะบวม ฯลฯ ผู้หญิง เพราะเรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่และเรื่องใกล้ตัวมากกว่าที่คิด ว่าแต่ อาหาร …ไอ้เรื่องที่เชื่อๆ กันมานั้น เป็นเรื่องจริงหรือไม่ ใช่หรือมั่วกันล่ะคะสาวๆ

ผู้หญิง ว่าแล้วเราก็มีความเชื่อเบาๆ ที่เกี่ยวกับเรื่อง “กิน” ล้วนๆ มาฝากกันค่ะ …ที่ว่ากินได้กินดี จริงๆ แล้ว มันดีจริงหรือเปล่า? ไปดูกันเลยค่ะ

“ปลา” แดกเข้าไป เท่าไหร่ก็ไม่ล่ำ?

ปลาจัดได้ว่าเป็นข้าวที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เป็นหนึ่งในโปรตีนฮิตประจำเมนูไดเอ็ทของสาวๆ ก็ ว่าให้เพราะในเนื้อปลา นอกจากจะมีไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายน้อย (ไขมันอิ่มตัว/ไขมันสัตว์ทั่วๆ ไป) ยังมีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย (ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมกา 3,โอเมกา 6) ซึ่งเป็นที่เชื่อกันว่า ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ จะช่วยให้เราเกิดโรคที่มาจากไขมันในเลือดสูงได้ เช่น ความดันโลหิตสูง, ไขมันอุด ตันในเส้นเลือด, หลอดเลือดโป่งพอง/แตก, โรคหัวใจ ฯลฯ

เอ้า…ดูดีมีกำไรซะขนาดนี้ทานไปเยอะๆ ก็ต้องดีแน่นอน แต่ว่า… อาหาร ช้าก่อนค่ะ… ประโยชน์ของ ปลาตรงจุดนี้มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องความอ้วนแม้แต่น้อย เพราะเรื่องความอ้วนนั้น เป็นผลมาจาก พลังงานที่ร่างกายได้รับและพลังงานที่ร่างกายใช้ไป ไม่ได้เกี่ยวกับชนิดของไขมันที่ได้รับแต่อย่างใด ผู้หญิง แต่ที่ เชื่อกันว่ากินปลาแล้วจะผอม เป็นเพราะในเนื้อปลา เมื่อเทียบเป็นน้ำหนักที่เท่าๆ กันกับเนื้อสัตว์อื่นๆ จะมี ส่วนของโปรตีนค่อนข้างมากและมีไขมันค่อนข้างน้อย

พูดง่ายๆ ว่าถ้าหากกินปลาเทียบกับกินเนื้ออื่นๆ ในปริมาณเท่ากัน เนื้อปลาก็จะให้พลังงานกับร่าง กายน้อยกว่าแต่เถ้าคุณกินเปลาเข้าไปมากๆ จนเกินความจำเป็นของร่างกาย คุณก็มีโอกาสอ้วนได้เช่นเดียว กับการทานอาหารชนิดอื่นๆ อาหาร อาหาร นั่นแหล่ะค่า

กินผลไม้เข้าไป เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน?

เป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ถูกครึ่งเดียวค่ะ เชื่อไหมคะว่าในผลไม้นั้นเมื่อเราบริโภคเข้าไป เราจะได้รับ แคลอรี่จาก “คาร์โบไฮเดรต” โดยตรง ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในรูปของ ผู้หญิง อาหาร “ฟรุคโตส” ซึ่งเป็น “น้ำตาล” ธรรมชาติใน ผลไม้ แต่คาร์โบไฮเดรตไม่ได้มีเฉพาะในผลไม้เท่านั้น แต่พบในอาหารจำพวกพืช (plant foods) ทุกชนิด อีกด้วย ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูง
ผู้หญิง

เส้นผมของคนเรานั้นเป็นเซลล์ของร่างกายที่ตายแล้ว แต่ที่ยังเห็นคงสภาพอยู่ได้นานก็เพราะมันมี ความแข็งแรงของเซลล์อยู่ เส้นผมนั้นไม่จำเป็นต้องให้การบำรุงด้วยสารอาหารจากแชมพู เพราะจะเป็นเรื่อง สิ้นเปลืองเสียเงินเปล่า แชมพูมีหน้าที่เพียงแค่ทำความสะอาดเส้นผม ซึ่งหมักหมมจากเหงื่อ ผมสั้น ฝุ่น ควันต่าง ๆ นั่นเอง

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้เส้นผมของคุณ ไม่ยุ่งหรือพันกัน ก็คือการสางการหวี ซึ่งยังช่วยจัดรูปทรง ให้กับผมอีกด้วย บางครั้งยังมีความเชื่อกันด้วยว่า ถ้าได้แปรงผมวันละหลาย ๆ ครั้งจะทำให้ผมสวยเงางาม การดูแลสุขภาพ ความจริงก็คือ การแปรงผมจะทำให้น้ำมันธรรมชาติที่เคลือบอยู่บนเส้นผมได้กระจายไปทั่ว ผมจึงดูเงางาม อีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้เส้นผมของคุณ ไม่ยุ่งหรือพันกัน ก็คือการหวีการหวี ซึ่งยังช่วยจัดสัดส่วนให้กับ ผมอีกด้วย บางครั้งยังมีความเชื่อกันด้วยว่า ถ้าได้แปรงผมวันละหลาย ๆ ครั้งจะทำให้ผมสวยเงางาม ความ จริงก็คือ การดูแลสุขภาพ การแปรงผมจะทำให้น้ำมันธรรมชาติที่เคลือบอยู่บนเส้นผมได้กระจายไปทั่ว ผมจึงดูเงางาม

แต่ผมของคนเราก็มีหลายแบบ หยิก เหยียดตรง เส้นเล็ก ซอยสั้น หยิกยาว ผมหนา ฯลฯ ต่างกันไป ตามพันธุกรรมหรือการจัดแต่งตามแฟชั่น แล้วจะเลือกหวีหรือแปรงอย่างไรให้เหมาะเจาะกับผมของเรา

เส้นผมของคุณ ควรเลือกหวีแบบไหนดี

คนผมหนาและผมเส้นใหญ่ : หวีที่ใช้ควรเลือกที่ซี่ห่าง ๆ ถ้าเป็นแปรงควรเลือกที่มีปุ่มนวดหนังศีรษะ ผมสั้น ทำด้วยยาง ดูไม่ให้แข็งเกินไป
คนผมเส้นเล็กบาง : หวีที่ใช้ควรมีซี่ที่ถี่พอควรและไม่แข็งจนเกินไป แปรงควรเลือก ที่มีขนแปรงห่าง เพื่อกันไม่ให้เวลาแปรงผมแล้วผมขาดง่าย
คนผมเหยียดตรง : เลือกแปรงที่มีแผ่นรองยางและขนแปรงมีปุ่มตรงปลาย เลือกที่มีด้ามจับถนัดมือจะ ได้ไม่ลื่นหลุดง่าย
คนผมซอยหรือผมสั้น ผมสั้น : เลือกใช้แปรงกลมที่ไว้สำหรับม้วนผม เพราะจะช่วยให้ผมปัดเข้ารูปได้ง่าย
การดูแลสุขภาพ ผมหยิก ผมดัดหยิก : ที่จริงไม่ควรแปรงผมเพราะจะทำให้เสียทรง แต่ถ้าจะเลือกใช้แปรง ให้ลองหา แปรงที่ทำจากขนหมูป่า จะทำให้แปรงได้ง่ายขึ้น

คำชี้แนะสำหรับการใช้หวี

1. หวีควรเป็นสมบัติส่วนตัว ไม่ใช้หวีร่วมกับผู้อื่นเพื่อป้องกันปัญหาการติดเชื้อ โดยเฉพาะเชื้อรา
ผมสั้น 2. หลีกเลี่ยงหวีที่มีปลายแหลมคม เพราะจะทำให้ผิวหนังที่ศีรษะเป็นแผลได้ การดูแลสุขภาพ
3. ควรล้างทำความสะอาดหวีและแปรงอย่างสม่ำเสมอ แล้วตากแดดให้แห้งสนิทจึงนำมาใช้ใหม่
4. ไม่ควรหวีผมขณะผมเปียก ผมสั้น จะทำให้เส้นผมขาดง่าย เพราะสภาพผมที่เปียกน้ำผมจะพันกันยุ่งเหยิง เว้นแต่คุณใช้ครีมนวดผม อาจใช้หวีซี่ห่าง ๆ แปรงให้เส้นผมได้รับครีมนวดทั่วถึง
การดูแลสุขภาพ

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาห้ามวัยรุ่นอย่าเลียนแบบนักเรียนในต่างประเทศฉีดกรดอะมิโนเข้าสู่เส้นเลือดดำ เพื่อให้ตื่นตัวช่วง สอบ เสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงหรืออาการแพ้ อย. สุขภาพ

สุขภาพ นพ.พงศ์พันธ์ วงศ์มณี รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา กล่าวว่า จากกรณีที่มีข่าวว่าเด็กนัก เรียนของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายในต่างประเทศ ฉีดพ่น “กรดอะมิโน” เข้าเส้นเลือดดำ เพื่อช่วยเร่งเร้า และสร้างพลังงานให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากต้องคร่ำเคร่งกับการเตรียมตัวสอบแจ้งราคาเข้า มหาวิทยาลัยนั้น ทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มีความห่วงใย และขอเตือนมายังเด็กนัก เรียน รวมทั้งพ่อแม่และประธานาธิบดีว่า เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องและไม่ควรเลียนแบบ เนื่องจากกรดอะมิโนที่ร่าง กายใช้สำหรับสร้างโปรตีน สามารถได้จากอาหารที่รับประทานอยู่แล้ว

ทั้งนี้ หากต้องการสารอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน อย. ขอแนะนำให้รับประทานอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ ปลา นม เนย ไข่ เป็นต้น เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณของกรดอะมิโนจำเป็นอย่างพอ เพียง

สำหรับกรณีการฉีดกรดอะมิโนเข้าสู่เส้นเลือดดำนั้น จะใช้ในกรณีที่มีความจำเป็นทางการแพทย์เท่านั้น เช่น ในผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้ อย. และต้องทำในสถานที่ที่เหมาะสม มีแพทย์คอยดูแล เพราะการให้ยาหรือสารอาหารทางเส้นเลือด หากเกิดการแพ้อาจมีอันตรายที่รุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตหาก แก้ไขไม่ทันท่วงที เช่น อาเจียน ช็อกหมดสติ นอกจากนั้นตัวกรดอะมิโนก็มีโอกาสที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง หรืออาการแพ้อื่น ๆ เช่น ปวดแผล ผื่นคัน ท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน อย. มึนงง ใจสั่น อย. แน่นหน้าอก เป็นต้น สำหรับกรณีการฉีดกรดอะมิโนเข้าสู่เส้นเลือดดำนั้น จะใช้ในกรณีที่มีความจำเป็นทางการแพทย์เท่านั้น เช่น สุขภาพ ในผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้ และต้องทำในสถานที่ที่เหมาะสม มีแพทย์คอยดูแล เพราะการ ให้ยาหรือสารอาหารทางเส้นเลือด หากเกิดการแพ้อาจมีอันตรายที่รุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตหากแก้ไขไม่ทัน ท่วงที อย. เช่น อาเจียน ช็อกหมดสติ นอกจากนั้นตัวกรดอะมิโนก็มีโอกาสที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงหรืออาการ แพ้อื่น ๆ เช่น ปวดแผล ผื่นคัน ท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน มึนงง ใจสั่น แน่นหน้าอก เป็นต้น

ขอเตือนเด็กหนุ่มที่คิดจะลองฉีดสารแปลกปลอมต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย ขอเตือนวัยรุ่นที่คิดจะลองฉีดสาร แปลกปลอมต่าง ๆ สุขภาพ เข้าสู่ร่างกายหรือมีความเชื่อผิด ๆ ว่าอย่าคิดลองเป็นอันขาด เพราะผลที่ตามมาอาจทำ ให้เกิดความพิการไปตลอดชีวิต หรืออาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
สุขภาพ

หากคุณต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว คุณควรรู้เท่าทันความอยากที่จู่โจมจนคุณตั้งตัวไม่ทัน ลดน้ำหนัก มาเรียนรู้ วิธีป้องกันความหิวที่ทำให้คุณกินจนอ้วนเกินงาม

1. ดื่มซอฟดริ๊งค์มากเกินไป

เช่น น้ำโซดา ลดน้ำหนัก ไอซ์ที และซอฟดริ๊งค์หวาน ๆ ซึ่งมีน้ำตาลฟรุคโตสไซรัปมากเกินไป จากการศึกษา ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า ศูนย์ความหิวในสมองของเราจะถูกกระตุ้นโดยน้ำตาลฟรุคโตส แม้ว่า เราจะอิ่มแล้วก็ตาม เนื่องจากน้ำตาลฟรุคโตสจะไปยับยั้งฮอร์โมน Leptin ซึ่งมีหน้าที่บอกว่ากินอิ่มแล้ว

2. กินอาหารเช้าไม่อยู่ท้อง

ความรัก นักวิชาการได้ทำการศึกษาพฤติกรรมการกินกับอาสาสมัครจำนวน ความรัก 6,764 คน เป็นเวลา 4 ปี ผล ปรากฏว่า คนที่กินอาหารเช้าประมาณ 300 แคลอรี มีน้ำหนักขึ้นหนึ่งเท่าตัวมากกว่าคนที่กินอาหารเช้า มากกว่า 500 แคลอรี เหตุผลก็คือ การกินอาหารเช้าให้อิ่ม จะทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินไม่พุ่งสูง ระหว่างวัน เพราะถ้าน้ำตาลในเลือดต่ำจะไม่ก่อให้เกิดความหิวโหย

3. เสพผักสลัดน้อยเกินไป

ผักสลัดมีกรดโฟลิกสูง มีผลในการต่อสู้กับโรคซึมเศร้า ไม่ทำให้ง่วงและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น จากการ ศึกษาได้พิสูจน์ไห้เห็นว่า คนที่ไดเอ็ตแล้วมีระดับกรดโฟลิกสูงสุดในเลือด ลดน้ำหนักได้ 8.5 ลดน้ำหนัก เท่า เมื่อ เทียบกับคนที่มีค่ากรดโฟลิกต่ำสุด ทั้งนี้ในผักสลัดสีเขียวมีวิตามินเคสูงมาก ซึ่งจะไปควบคุมความรู้สึกหิวที่ ดีที่สุดคือ ผักโขม กะหล่ำปลี

4. ดื่มชาน้อยเกินไป

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน “Journal of the American College of Nutrition” พบว่า หากดื่มชาดำ หลังกินคาร์โบไฮเดรต จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึง 10 เปอร์เซ็นต์ภายในประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่ง หมายความว่าการดื่มชาจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน เนื่องจากสารโพลีฟีนอยในชาจะกดความรู้สึกหิวเอาไว้

5. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

ความรู้สึกกระหายน้ำเหมือนกับความรู้สึกหิว ถ้าคุณกินอาหารอย่างเดียวโดยไม่ดื่มน้ำ และยังรู้สึกหิว อยู่ล่ะก็ ให้คุณดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ก่อนที่คุณจะตักอาหารจานต่อไป ซึ่งส่วนใหญ่ความรู้สึกหิวจะหายไปเอง

6. ลดน้ำหนัก กินอาหารการกินกระป๋องมากเกินไป

อาหารกระป๋องบางอย่างมีสารเคมี Bisphenol A ซึ่งนักวิชาการจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า มันทำให้ฮอร์โมน Leptin ในร่างกายสูงผิดปกติ จึงทำให้หิวโหยและอ้วนนาน

ความรัก 7. ความรัก คุณรู้สึกเบื่อ

นักวิชาการจากมหาวิทยาลัย Flinders ในประเทศออสเตรเลีย พบว่า ความหิวอาจเกิดจากคุณเบื่อ และต้องการเบี่ยงเบนความเบื่อ ดังนั้น ลดน้ำหนัก คุณควรทดสอบว่า คุณหิวหรือรู้สึกเบื่อกันแน่
ความรัก

คนชอบพูดกันว่าชอบพอแล้วต้องพร้อมจะอโหสิกรรมได้เสมอ คนเราควรจำกัดการให้อภัยไว้แค่ไหนกันแน่?

รัก คำพูดเท่ๆ ในโลกนี้มีอยู่มาก บางทีก็เอาไว้ขึ้นหิ้งฟังกันเพราะๆ

บางทีก็ยกระดับจิตใจเราขึ้นมานิดหนึ่ง แฟชั่นทรงผม และบางทีก็เอาไปใช้ได้จริงๆ กลายเป็นต้นทางกรรมดีของคน ดีกันยาวๆ

คำเท่ๆ ในโลกอุดมคติของรดี ประเภทที่ว่า “รักแท้ต้องไม่แพ้ความเลวของคนรัก” หรืออีกนัย หนึ่งต้องรู้จักอภัยเขาเสมอนั้น จะว่าไปก็ยกระดับจิตใจได้เหมือนกัน จากที่ไม่ค่อยจะรู้จักอภัยใครเลย อย่าง น้อยมาเว้นไว้สักคนที่เรารักก็ยังดี คิดเสียว่าเขาเผลอไป

ทว่าคนเราเผลอเลวบ่อยๆ นี่คิดเป็นอื่นไม่ได้นะครับ มันต้องมีความเลวอยู่จริงๆ ถึงเผลอได้ไม่หยุด แฟชั่นทรงผม รัก และถ้าจะตะบี้ตะบันรักคนเลวให้ได้ ฉันจะเทิดทูนความรัก แฟชั่นทรงผม เอารักเป็นความสำคัญหมายเลขหนึ่งให้ได้ แฟชั่นทรงผม ทั้ง รัก ชีวิตก็อาจอยู่บนเส้นทาง “ผิดทั้งหมด” เพียงเพราะรักตัวเดียว

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจว่าการอภัยที่แท้จริงนั้น เราวัดกันที่ใจ ถ้าใจไม่ผูกเจ็บ ถ้าใจไม่มีโทสะ ยามเห็นหน้าหรือคิดถึงกัน อันนั้นแหละเรียกว่าอภัย รัก จัดเป็นทาน เป็นการฝึกตนขั้นสูง เพื่อไปถึงความเป็นผู้ ไม่อยากเอาเรื่องเอาราวใคร ซึ่งมีค่าเท่ากับไม่อยากเอานรกมาไว้ในใจ ตลอดจนไม่อยากก่อกรรมอันเป็น เหตุให้ต้องเข้าถึงนรกของจริงในวันหนึ่ง

และความสามารถในการอภัยคนใกล้ตัวที่บ้านหรือที่ทำงานนั้น ทำได้แค่ไหนก็มักขึ้นอยู่กับการเตรียม ใจไว้ล่วงหน้าด้วยครับ เตรียมไว้มากก็อภัยได้มาก เตรียมได้น้อยก็อภัยได้น้อย ไม่เตรียมเลยก็ยากจะอภัย ณจุดเกิดเหตุ

ธรรมดาคนเราถ้าไม่เคยผ่านพบบุคคลน่าผิดหวังมาก่อนเลย ก็จะไม่มีการเตรียมใจเลย คาดหวังเต็มที่ พอไม่ใช่อย่างที่หวังก็เจ็บหนักหน่อย แต่พอเจอหลายๆครั้ง ก็ควรเห็นเป็นบทเรียนชีวิตให้คิดเตรียมใจไว้ มากๆ ในคราวหน้า

อย่างไรก็ตาม หากเตรียมใจไว้ขนาดที่อภัยได้ไม่มีขีดจำกัด เช่นนี้ก็เกิดผลเสีย คือคนผิดก็จะทำผิด ไปเรื่อยๆ หรือถ้าไม่มีบทลงโทษเลย ไม่มีไก่ถูกเชือดให้ลิงดู ลิงก็อาจได้ใจ เกเรกันใหญ่จนไม่มีใครคุมอยู่

สรุปคือการอภัยด้วยใจหาใช่การยอมหยวนไปหมดทุกเรื่อง ยอมผูกมัดกันต่อไปเหมือนไม่มีอะไร เกิดขึ้น ขอให้ดูพระพุทธเจ้าเป็นตัวอย่าง ท่านเป็นผู้มีเมตตามหาศาล เป็นจอมอรหันต์ผู้บริสุทธิ์หมดจดจาก กิเลสเกลี้ยงเกลา แต่ถ้าภิกษุในปกครองทำผิดร้ายแรงท่านก็ไม่เลี้ยง รัก ไม่เอาไว้ในวัดต่อ แต่จะ “ตัดสิน ประหาร” ให้ขาดจากความเป็นภิกษุชนิดกลับมาบวชร่วมสังฆกรรมกันอีกไม่ได้เลย
แฟชั่นทรงผม